髪美人度＆薄毛の原因
まずは髪の美しさと健康度をチェック！
髪の毛は体の部位の中でも繊細なパーツです。紫外線にあたったり、こすれて摩擦が起きたりするだけで、ダメージを受けてしまいます。髪のダメージが蓄積すると、髪にトラブルが生じたり抜け毛や薄毛の原因になったりすることも。ご自分の髪の状態を知るために、髪の美しさと健康度をチェックしてみましょう。
髪美人度チェック
当てはまる項目をチェックしてみましょう。項目が多いほど、大きなダメージが及んでいる可能性があります。
1日2回以上シャンプーする
フケが多い
頭皮が乾燥していてかゆい
カラーリングとパーマを同時に行っている
枝毛や切れ毛が目立つ
帽子を被ったり髪を結んだりすることが多い
クシ通りが悪い
髪が広がってまとまらない
シシャンプー後、タオルでゴシゴシ拭くor 濡れたままブラッシングをする
髪をよく乾かさないで寝る
チェックが8～10個のあなたは……髪美人度20%
髪のダメージが蓄積し、抜け毛や髪のコシやツヤの低下、パサつき・ゴワゴワ感など傷んだヘアが見た目にも明らかな状態です。一刻も早く当てはまる項目を改善し、正しいケアを行う必要があります。ダメージがこれ以上広がらないように、髪や頭皮にやさしいヘアケア製品を使うようにしましょう。
チェックが4～7個のあなたは……髪美人度40%
髪のパサつきや、枝毛・切れ毛など、見た目にもダメージがわかる状態。これまでのケアだけでは、ダメージが蓄積して抜け毛・脱毛が気になるレベルになることも。チェックが付いた項目を見直すとともに、専用のホームケア製品を使ってダメージをリカバーしましょう。
チェックが1～3個のあなたは……髪美人度60%
見た目にはほとんどダメージがなく美しいツヤ髪をキープできています。しかし、髪の内部など見えない部分は少しダメージが起きている可能性も。チェックが付いた項目を見直して、より美しいツヤ髪を目指しましょう。
チェックがゼロ！のあなたは……髪美人度80%
正しいヘアケアができていて、髪へのダメージはほとんどない状態です。このままヘアケアを継続して、健康的で美しい髪をキープしましょう。
ご自分の髪の状態はわかりましたか？薄毛・脱け毛が気になる方は、もしかすると毎日のケアに問題があるのかもしれませんね。以下では、さらに薄毛・抜け毛の原因について詳しくご紹介しますので、ぜひチェックしてみてください。
髪の育毛ケアをするのなら「HG-101」！
髪のダメージが気になるのなら、育毛剤を使うのもおすすめです。「HG-101（フローラ社）」は6種類の植物エキスを配合した頭皮に優しい育毛剤です。育毛剤には有用成分が豊富に配合されているので、髪の悩みの解決にも◎。頭皮を潤することですこやかな髪の成長をサポートします。
脱毛・薄毛の原因
ホルモンバランスの乱れ
中年～更年期の女性の場合は、主にホルモンバランスの乱れが原因の一つということがわかっています。女性ホルモンには美しく保つ働きがありますが、加齢により分泌が徐々に減ることで、髪質の変化や抜け毛の増加を実感する人も多いでしょう。
また20～30代の女性でも、無理なダイエットや過度のストレスによりホルモンバランスが乱れたり、髪への栄養が不足したりすることで、脱毛・薄毛の原因になることもあります。無理なダイエットを控えたり、ストレスの原因を見極めてストレスを解消し、こころの休息を心がけたりしましょう。
偏った食生活
食事で摂取した栄養分は私たちの体全体に行き渡り、最後に髪や爪へと届けられます。特に体の末端に位置する髪は、生命の維持とは関わりがないため、真っ先に栄養不足となりやすいパーツです。
ですので、髪に必要な栄養素を摂取していないと脱毛・薄毛の原因になることがあります。美しく健やかな髪に保つためにはバランスのよい食生活を送り、髪を作る栄養素である良質なたんぱく質やビタミン、ミネラルを摂るようにしましょう。
栄養素 食物 良質なタンパク質 牛乳、大豆、魚介、牛肉 ビタミンB2・B6 レバー、米ぬか、納豆、卵黄 ビタミンE 小麦胚芽、植物油 ビタミンB1 穀類種 (米ぬか、麦芽)、豆類 魚介類、海草類、根菜類 ミネラル 不適切なヘアケア
シャンプーの際に十分にすすいでいないと成分が頭皮に残り、フケの原因になったり、毛穴がふさがれて髪の成長を妨げたりすることがあります。また、朝晩2回のシャンプーは、頭皮に必要なの水分・油分を奪って、かえってダメージを与えてしまうことも。シャンプーは1日1回、洗い残し・すすぎ残しがないよう丁寧に行いましょう。また、頭皮が敏感な人は化学物質が含まれるなど、刺激性の強い成分が入ったシャンプーを使うのを控えるのもおすすめです。
おすすめシャンプー
株式会社フローラの「夢見るシャンプー」は、植物性商品なので敏感肌の方や初めて使う方でも安心。天然植物エキスで髪本来の力を引き出しツヤと潤いを与えます。
タバコ
タバコにはさまざまな有害物質が含まれていますが、薄毛と原因があるのがニコチンと一酸化炭素です。タバコに含まれるニコチンは血管を収縮させる働きがあり、毛根部に栄養分が十分運ばれなくなります。またタバコの煙に含まれる一酸化炭素は、体内でヘモグロビンと結びつきやすく、一時的に酸素欠乏を引き起こします。髪にとってはあまりよくありませんので控えましょう。
不規則な生活
髪は成長ホルモンの分泌が高まる夜の睡眠中にダメージの修復がされ、成長します。育毛のゴールデンタイムとなるのが深い眠りに入る入眠から3時間後。当然のことながら夜寝るのが遅かったり、昼夜逆転の生活をしていたりすると、睡眠時間が不足するので髪によくありません。不規則な生活・睡眠不足を解消して薄毛・抜け毛を予防しましょう。
看護師・保健師。国立大卒業後、都内の総合病院に勤務。結婚・出産を経て、現在は医療ライターとして活動。医師へインタビューやAGAクリニックのコラム記事を担当しながら、育毛ケアを追求している。最近の髪の悩みはストレス時にみられる白髪の出現。
