頭皮診断＆薄毛の原因

どっちが多く当てはまる？

自分の頭皮のタイプがわかったら、薄毛・脱毛の原因を確認してみましょう。薄毛・脱毛の原因は人それぞれ。以下の薄毛・脱毛の原因に当てはまるものがあれば改善していきましょう。

薄毛・脱毛の原因

1. 偏った食生活

   肉類や油物の摂りすぎは過剰な皮脂分泌を招くことがあり、薄毛・抜け毛の原因になることがあります。油分は良質なものを適度に取ることが大切です。美しく健やかな髪を保つためには、良質のたんぱく質やビタミン、ミネラルを摂るようにしましょう。

   栄養素	食物
   良質なタンパク質	牛乳、大豆、魚介、鶏肉
   ビタミンB2・B6	レバー、米ぬか、納豆、卵黄
   ビタミンE	小麦胚芽、植物油
   ビタミンB1	穀類種 (米ぬか、麦芽)、豆類
   魚介類、海草類、根菜類	ミネラル

2. 男性ホルモンの分泌

   男性ホルモンは男性らしい見た目を作り出す一方で、髪の毛に対しては成長を抑制する作用があります。男性ホルモンそのものは薄毛の直接の原因ではありません。その一方で遺伝子的な体質により、薄毛の原因となる男性ホルモンの産生量が多かったり、感受性が強かったりすると薄毛になりやすくなります。男性ホルモンによる薄毛はセルフケアだけでは改善が困難ですが、他の原因を取り除くことで、薄毛・脱毛の予防につながります。

3. ストレス

   

   強いストレスが続くと交感神経が優位になって血管が収縮するため、毛根部に栄養分や酸素が十分運ばれなくなることがあります。すると、髪の成長が停滞するため、薄毛が悪化したり白髪が増えたりする原因になります。またストレスにより、皮脂分泌が増えて頭皮環境が悪化することもあります。現代人はストレスが多いので、ストレスそのものの原因を取り除くことは難しいかもしれません。プライベートの時間は好きなことに打ち込むなどして、ストレスを解消に努めて心の休息を図りましょう。

4. 不適切なヘアケア

   

   シャンプーを怠り頭皮を不潔にすることで皮脂が溜まって毛穴がふさがれ、髪の成長が滞ります。反対に、髪のベタつきを解消しようと朝晩2回のシャンプーをすると、髪の保護に必要な皮脂が洗い流されてしまうために頭皮を傷めることも。頭皮の清潔を保つためには、1日1回のシャンプーが適しています。ていねいにしっかりシャンプーすることで、十分に頭皮を清潔に保つことができます。また、シャンプーの際には十分にすすいでいないと薄毛・抜け毛につながることがあるので、ご注意を。

5. タバコ

   

   タバコにはさまざまな有害物質が含まれていますが、薄毛と原因があるのがニコチンと一酸化炭素です。タバコに含まれるニコチンは血管を収縮させる働きがあり、毛根部に栄養分や酸素が届きづらくなります。またタバコの煙に含まれる一酸化炭素は、体内でヘモグロビンと結びつきやすく、一時的に酸素欠乏を引き起こします。「百害あって一利なし」といわれるタバコですが、健康だけでなく髪にとってはあまりよくないので、数を減らしたり、できることなら禁煙に取り組みましょう。

6. 不規則な生活

   髪は成長ホルモンの分泌が高まる夜の睡眠中にダメージの修復がされ、成長します。育毛のゴールデンタイムとなるのが深い眠りに入る入眠から3時間後。当然のことながら夜寝るのが遅かったり、昼夜逆転の生活をしていたりすると、睡眠時間が不足するので髪や頭皮にとっても良くありません。不規則な生活・睡眠不足を解消して薄毛・抜け毛を予防しましょう。